PRÉPARATION PHYSIQUE WILD MOVE AUX TRAILS LONGE-CÔTE
Le trail longe-côte, c’est la fusion parfaite de l’activité sportive sur terre (course et marche rapide) et dans l’eau (longe-côte). Pour vivre cette expérience unique qui allie l’adrénaline de la course ou de la marche rapide avec le longe-côte, WILD MOVE propose une préparation physique adaptée à la mesure de chacun en solo et en binôme. Les distances s’échelonnent généralement entre 5 à 10 kms avec 50% de longe et 50% de course ou de marche rapide selon les épreuves, sans aide extérieure et sans arrêt de chronomètre aux changements de discipline.
WILD MOVE prépare aux trails longe-côte de : La NAPOULE, MANDELIEU, CANNES, THEOULES, RUNNING DAYS à HYERES, LE CALVAIRE à ANTIBES. La préparation physique est organisée à la fois, lors des séances de longe-côte sportif et sur un temps spécifique avec des reconnaissances et des entraînements sur sites.
LE TRAIL LONGE-CÔTE, c’est physiquement passer de la mer à la terre et de la terre à la mer par des entrées d’eau des sorties d’eau dynamiques, en parcourant des paysages côtiers à vous couper le souffle. Le murmure des vagues, du vent, des cigales avec l’effervescence de l’épreuve et des compétiteurs forment une aventure unique alliant le sport, le collectif, la nature et la découverte.
Cette activité s’effectue dans le plus grand respect de la nature. Les sentiers pittoresques vous guideront à travers des paysages inoubliables , mais sachez que derrière un trail longe-côte, il n’y a pas de déchets! Chacun respecte les règles établies pour protéger la nature (fiche Wild Move, engagé pour la protection de la nature).
Avec WILD MOVE embarquez-vous pour vivre des moments inoubliables
​
Pour exceller dans les trails longe-côte, il est essentiel de développer plusieurs capacités physiologiques:
​
Endurance aérobie : C'est la capacité à maintenir un effort de faible à modéré pendant une période prolongée. Elle est cruciale pour les longues distances rencontrées dans les trails.
Force musculaire : Surtout pour les montées et les terrains accidentés, la force musculaire, particulièrement des membres inférieurs, est essentielle.
Explosivité : Utile pour les accélérations et les passages difficiles, l'explosivité peut être importante, surtout dans les trails avec des dénivelés ou des volées de marches.
Résistance musculaire : Cette capacité à maintenir une intensité d'effort soutenue est essentielle pour faire face aux terrains variés et aux changements de rythme.
Coordination : Elle est importante pour maintenir l'équilibre et éviter les chutes, surtout dans des terrains techniques.
Flexibilité et agilité : Ces attributs sont cruciaux pour s'adapter rapidement aux variations de terrain, notamment en longe-côte où la transition entre l'eau et la terre est fréquente.
​
Résistance au froid (spécifique au longe-côte) : Puisque le longe-côte se pratique dans l'eau, développer une résistance au froid est important pour rester confortable et performant.
Capacités respiratoires : Une bonne capacité pulmonaire et une respiration efficace sont fondamentales pour maintenir un rythme régulier et fournir l'oxygène nécessaire aux muscles.
