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Le longe-côte : maxi-plaisir !
Que vous recherchiez le zen-santé, une pratique collective de loisir ou un sport pour se dépasser et se mesurer aux autres en compétition, le club Wild Move déploie son savoir-faire et son expérience 100% bénévole pour vivre l’aventure sportive, en eau de mer été comme hiver !
Crée en 2005, le longe-côte est une pratique sportive en plein essor qui compte plus de 20000 pratiquants et 80 clubs nationaux. La discipline conjugue tous les bienfaits de la marche et de la mer sur la santé. Elle est affiliée à la Fédération Française de Randonnée. Les premiers championnats de France de longe-côte ont eu lieu en 2015 et le cadre international est en plein développement.
Le longe-côte : une activité pleine nature
Le club Wild Move Antibes - Juan-les-Pins est né en 2015.
Il est constitué d'une centaine de membres, dont de nombreux médaillés aux championnats de France.
Plusieurs séances de longe-côte sont proposées chaque semaine:
Santé – Zen
Loisir
Sportive
Le club propose des préparations aux trails longe-côte régionaux (course et marche dynamique) .
L’année Wild Move est aussi ponctuée d’animations, d’ateliers et de ballades. On retrouve toutes ces informations sur le planning annuel.
Pour effectuer du longe-côte dans les meilleures conditions, quelques règles sont à respecter (fiche Les 6 règles du longe-côte).
Le longe-côte : une activité pleine nature
Le longe-côte c’est avant tout, la rencontre avec la mer. Chaque séance est différente de la précédente selon le vent, la température et les évènements climatiques. On peut se retrouver seuls en hiver avec une vue sur les montagnes enneigées, croiser un pingouin, des loups de mer ou se retrouver dans un bain de posidonie enivré par les embruns !
Faire du longe-côte, c’est d’abord vivre une relation très forte avec les éléments et surtout jouer avec la puissance de l’eau. Vous évoluer contre une force à multiples résistances (frottements, remous, vagues …) avec une légèreté de naïade (poussée d’Archimède). Il s’agit de vivre à chaque séance, une expérience 100% mer.
Le longe-côte : une pratique sportive 100% santé
L’activité consiste à marcher en milieu aquatique au bon niveau d’immersion. La hauteur d’eau doit être comprise entre le nombril et les aisselles. Il s’agit donc d’avancer en inclinant son corps vers l’avant par appuis ininterrompus sur le sol. Ce sont essentiellement les membres inférieurs qui vont donner l’élan. Les membres supérieurs servant principalement à assurer l’équilibre. La participation des membres inférieurs à la propulsion peut être accentuée.
Aux bienfaits multiples :
Le mouvement en mer aide à développer le tonus musculaire sans effort et à perdre du poids. Il favorise l’élimination des toxines et le détoxifie l’organisme tout en prolongeant la durée de vie. Il permet aussi de réduire la tension et l’anxiété, de contrôler la pression artérielle, et de prévenir les maladies cardio-vasculaires et d’autres problèmes liés au système circulatoire. L'eau salée nourrit l'organisme tout en favorisant l'absorption d'oxygène. Les écoulements d'eau contre la peau et la pression exercée sur les muscles procurent un effet drainant et favorisent la circulation sanguine et l'élimination des toxines.
En plus d’être un excellent moyen de se détendre où de faire du sport, le longe-côte est très efficace pour perdre du poids, améliorer la santé et prévenir les maladies.
Vous retrouverez tous les bienfaits du longe dans la fiche « Les 10 bienfaits du longe-côte ».
